Des moyens naturels pour gérer l’hypertension artérielle

L’hypertension artérielle est un tueur silencieux, un facteur de risque important pour les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous êtes plus susceptible d’avoir une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral qu’une personne qui n’a pas d’hypertension artérielle. Mais il existe des moyens de gérer votre tension artérielle naturellement, sans médicaments.

Les suppléments naturels comme Neoritm peuvent aider à abaisser votre tension artérielle et à réduire les risques associés à l’hypertension artérielle. Ils peuvent également aider à réduire les effets secondaires des médicaments et les rendre moins susceptibles de causer des dommages à long terme à votre corps.

D’autres moyens de contrôler l’hypertension artérielle comprennent:

Exercice régulier

L’exercice est un excellent moyen de traiter l’hypertension. Il aide le cœur et les vaisseaux sanguins à fonctionner plus efficacement et réduit le risque de développer d’autres problèmes de santé, tels que le diabète et l’obésité.

Les meilleurs types d’exercices pour gérer l’hypertension artérielle sont les activités aérobies qui vous font respirer plus fort et votre cœur battre plus vite, comme :

  • En marchant
  • Vélo
  • Natation

Plus vous faites d’exercice, plus votre cœur pompe le sang dans votre corps. Cela signifie que cela peut fonctionner moins compliqué lorsque vous vous reposez ou dormez. Pour des avantages globaux pour la santé, vous devriez faire 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Toute activité qui augmente votre pouls améliore le flux sanguin dans vos artères et vos veines. Ainsi, même si vous n’avez pas envie de faire beaucoup d’exercice, le simple fait de faire des choses simples comme la marche plus souvent peut faire la différence.

machine de mesure de la pression artérielle avec un coeur rouge montré dans l'image - contrôler l'hypertension artérielle

Réduire l’apport en sodium

Réduire votre consommation de sodium peut vous aider à contrôler votre tension artérielle. Le sodium est un minéral dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement, mais il provoque également une augmentation de votre volume sanguin. Cela augmente la tension dans vos artères, ce qui peut endommager votre cœur et d’autres organes.

Vous pouvez réduire votre consommation de sodium en réduisant le nombre d’aliments transformés et de collations salées que vous consommez. Vous devez également éviter d’ajouter du sel aux aliments lors de la cuisson ou à table. Réduire la quantité de sel que vous consommez peut aider à réduire votre tension artérielle. Mais tous les aliments n’ont pas le même impact sur la pression artérielle, il est donc important de limiter les aliments transformés et la malbouffe tout en augmentant les grains entiers, les fruits et les légumes dans votre alimentation.

Arrêter de fumer

Le tabagisme est l’une des causes fréquentes de l’hypertension artérielle. Il peut augmenter votre tension artérielle jusqu’à 10 mm Hg. C’est comme avoir une augmentation de 10 % de votre tension artérielle moyenne.

La raison pour laquelle le tabagisme augmente la tension artérielle est qu’il endommage les parois de vos artères et les rétrécit, ce qui réduit le flux de sang riche en oxygène vers votre muscle cardiaque. Fumer provoque également l’épaississement des parois de vos artères, ce qui augmente la résistance à la circulation sanguine.

Si vous fumez, cesser de fumer réduira votre risque de développer une hypertension artérielle, une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Cela est vrai même si vous avez eu ces problèmes avant d’arrêter de fumer.

En fin de compte, le moyen le plus simple de compenser l’hypertension est de suivre un régime alimentaire sain, de maintenir un poids santé et de faire de l’exercice régulièrement. Mais si vous cherchez quelque chose de plus complet et intégré, pensez à ajouter des suppléments naturels comme Neoritm à votre style de vie. Ces pilules sont plus sûres que certains autres médicaments et peuvent abaisser la tension artérielle naturellement et efficacement.