Avantages et inconvénients du kickboxing dont vous devez être conscient avant de rejoindre le sport

Le kickboxing est largement pratiqué de nos jours, à la fois en tant que sport et en tant qu’exercice physique. C’est une forme d’exercice très efficace car elle aide à développer les muscles de tout le corps et vous rend plus fort dans l’ensemble. Bien qu’il ait été démontré que le kickboxing est bénéfique pour beaucoup de gens, il comporte certains risques.

Avant de poursuivre quelque chose, il faut se rappeler qu’il y a forcément des inconvénients, qui ne peuvent et ne doivent pas être négligés.

Qu’est-ce que le kickboxing ?

Le kickboxing était à l’origine classé comme une forme d’arts martiaux mixtes, qui est la catégorie parapluie sous laquelle la majorité des arts martiaux pratiqués aujourd’hui sont nés. Seuls quelques arts martiaux, dont le karaté, le sanda et la savate, peuvent retracer leurs racines dans le kickboxing.

Quelle est la différence entre le kickboxing et la boxe ?

Un autre sport fréquemment confondu avec le kickboxing est la boxe, qui est un sport de combat à part entière.

La boxe accorde une grande importance au haut du corps du boxeur. Seuls le visage, la poitrine ou le ventre de l’adversaire sont destinés à recevoir un coup de poing. D’autre part, dans le kickboxing, non seulement les coups de poing sont lancés sur l’adversaire, mais aussi, comme son nom l’indique, les joueurs sont également autorisés à utiliser des coups de pied pour vaincre l’adversaire. En plus des coups de poing, il peut aussi y avoir des coups de genoux et de coudes.

Quelle est la différence entre le kickboxing et les autres formes d’arts martiaux ?

En plus du fait qu’il n’y a pas de règles prédéterminées pour les matchs de kickboxing comme il en existe dans d’autres formes d’arts martiaux comme le karaté et le taekwondo, le fait que le kickboxing implique l’utilisation de coups de pied en fait un sport intrinsèquement plus risqué pour les participants. est basé sur la technique de style libre que chacun des joueurs impliqués dans le jeu apporte à la table. Cela rend le jeu beaucoup plus dangereux qu’il ne l’était déjà.

En plus de cela, l’une des formes d’exercice qui sont faites est le kickboxing. C’est quelque chose qui se fait généralement dans les gymnases car il est bénéfique pour travailler tout le corps en une seule action. Il s’est avéré très efficace pour réduire la graisse corporelle tout en augmentant la masse musculaire.

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Avantages du kickboxing (PROS)

avantages du kickboxing

Le kickboxing est considéré comme excellent pour maintenir votre forme physique et votre santé en général. Si guidé par un professionnel, on peut maintenir leur condition physique respective pendant très longtemps. Cela renforce non seulement votre estime de soi et votre confiance, mais améliore également votre état de santé. Voici quelques avantages du kickboxing.

1. Considéré comme excellent pour votre santé cardiovasculaire

Apprendre le kickboxing est considéré comme excellent pour votre santé cardiovasculaire. Pratiquer le kickboxing pendant au moins une heure aide à augmenter votre consommation maximale d’oxygène (VO2MAX). VO2MAX est le rythme maximal ou idéal auquel le cœur, les poumons et les muscles peuvent utiliser efficacement l’oxygène pendant l’exercice ; ce taux est utilisé comme mesure de la capacité aérobie individuelle d’un individu. Ainsi, l’augmentation de cette mesure améliorera la capacité de votre corps à consommer et à utiliser plus d’oxygène de manière efficace. En conséquence, il aide à fournir un bouclier contre certaines maladies cardiovasculaires.

2. Réduit le stress

Le kickboxing est lié à la libération d’endorphines qui vous fait vous sentir bien. Ainsi, pratiquer le kickboxing une fois que vous avez terminé votre travail régulier vous aidera à réduire le stress et la dépression. De plus, le kickboxing est également suggéré pour les personnes qui ont des problèmes de colère car il aide à soulager votre colère.

3. Peut vous aider à perdre du poids

Le mantra de base de la perte de poids comprend un régime alimentaire approprié et des séances d’entraînement régulières. Le kickboxing est considéré comme un entraînement de haute intensité. Donc, si vous pratiquez régulièrement le kickboxing, cela vous aidera certainement dans votre parcours de perte de poids. Le kickboxing aide également à brûler des calories car il s’agit d’un entraînement aérobie. Selon UFC GYM, un entraînement de kickboxing de 50 minutes peut vous aider à brûler 400 à 600 calories.

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4. Augmente votre confiance

Il y a plusieurs interviews de personnes qui disent que des sports comme le kickboxing les ont en fait aidés à renforcer leur confiance et leur estime globales. Auparavant, ils manquaient de confiance en eux et avaient une très faible estime d’eux-mêmes à cause de choses qui leur étaient arrivées dans le passé. Mais après avoir suivi des cours de kickboxing, ils ont commencé à se sentir forts de l’intérieur et les ont aidés à développer la confiance dont ils avaient besoin.

Interview sur la façon dont le kickboxing peut renforcer la confiance

5. Aide à bien dormir

Des exercices et des entraînements réguliers vous aident toujours à passer une bonne nuit de sommeil. Faire du kickboxing vous fait vous sentir extrêmement fatigué, ce qui vous aide à bien dormir. Une bonne nuit de sommeil est en fait très importante pour votre santé globale. Donc, si vous êtes insomniaque ou avez des problèmes de sommeil, vous devez absolument vous inscrire à un sport comme le kickboxing, qui vous aidera à bien dormir la nuit.

6. Augmente votre énergie globale

Le kickboxing est un incroyable programme aérobique à haute énergie qui stimulera votre corps et votre esprit lorsque vous respirerez fortement tout en éliminant les toxines. En effet, le kickboxing vous oblige à frapper, donner des coups de pied et frapper encore plus. Après avoir transpiré pour prouver que cela en valait la peine, c’est l’approche idéale pour se remettre sur les rails et continuer sa journée. Le niveau d’énergie global de votre corps augmentera à la suite de cette procédure dans son intégralité.

7. Améliore votre posture

Les entraînements qui impliquent le kickboxing solliciteront de nombreux groupes musculaires qui ne reçoivent pas suffisamment d’attention tout au long de la journée, et vous commencerez à développer votre force de base en conséquence. Ceci est particulièrement avantageux si vous passez votre journée affalé devant un ordinateur. Les exercices de kickboxing sont parfaits pour cibler les muscles du tronc dans et autour de votre paroi abdominale, car ils vous obligent à engager votre taille et vos abdominaux pour maintenir votre équilibre et effectuer chaque mouvement parfaitement chorégraphié.

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8. Améliore la coordination et l’équilibre

Votre capacité à coordonner vos mouvements sera mise à l’épreuve dans un cours de kickboxing car vous apprendrez des manœuvres étonnantes. Vous pouvez balancer un crochet sur votre corps, vous déplacer d’un côté à l’autre tout en frappant un sac de vitesse imaginaire ou vous tenir debout sur une jambe tout en donnant un coup de pied à l’autre jambe en l’air. Ce ne sont là que quelques-unes des options qui s’offrent à vous. Toutes ces choses vous aideront à améliorer votre flexibilité et votre équilibre.

Cependant, malgré ces avantages du kickboxing, la santé de nombreuses personnes peut souffrir de la participation à ce sport de différentes manières.

Inconvénients du kickboxing (CONS)

les inconvénients du kickboxing

1. Entraînement à haute intensité

Le kickboxing présente un certain nombre d’inconvénients, dont le premier est sa forte intensité.

Le kickboxing est une forme d’exercice de haute intensité qui est bénéfique pour certains participants tout en pouvant être gravement préjudiciable à d’autres. s’il n’est pas effectué de la bonne manière avec les bons instructeurs. Les personnes qui souffrent déjà de troubles cardiaques ne devraient pas l’utiliser car cela fait augmenter considérablement leur fréquence cardiaque en peu de temps, ce qui n’est pas sûr pour eux et n’est pas encouragé. Il est possible qu’il augmente votre fréquence cardiaque d’environ 70 % par rapport à votre fréquence cardiaque normale, ce qui peut entraîner une variété d’effets secondaires négatifs, y compris le risque d’avoir une crise cardiaque ainsi que la possibilité de souffrir de chagrin d’amour.

2. Blessures

Le kickboxing se caractérise par un grand nombre de mouvements de mains et de jambes rapides et exécutés avec un niveau de force important. Cela peut provoquer des tensions dans les muscles ainsi que des blessures aux os. Nos corps ne sont pas conçus pour des mouvements vraiment rapides et puissants, et il peut être encore plus dangereux de faire quelque chose que vous n’avez pas l’habitude de faire, surtout si c’est quelque chose que vous n’avez pas l’habitude de faire. En conséquence, le kickboxing demande une pratique prudente et régulière sous la supervision d’un professionnel expérimenté. Il est possible qu’elle fasse plus de mal que de bien si elle est pratiquée sans la supervision appropriée. Le type de force physique requis pour cela peut avoir de graves répercussions négatives sur le corps.

Selon une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine, 90,4 % des personnes qui pratiquent le kickboxing ont subi au moins une et souvent plusieurs blessures physiques à la suite de l’activité. La majorité de ces plaies sont localisées dans les régions du mollet et du bas de la jambe. Le kickboxing comporte également un plus grand risque de provoquer des fractures osseuses en raison de l’impact du sport.

3. Nécessite des réflexes rapides

Vos réflexes généraux s’amélioreront plus que ceux d’une personne typique si vous pratiquez le kickboxing, mais vous aurez tout de même besoin d’un certain niveau de réflexes innés si vous voulez devenir un expert dans ce sport. Les réflexes sont indispensables en compétition pour se protéger de l’autre joueur. Il est possible que vous perdiez non seulement le match, mais que vous subissiez également des blessures en raison d’un manque de match. En raison de cette facette du kickboxing, tout le monde n’est pas en mesure d’en faire un passe-temps.

4. Nécessite les services d’un professionnel qualifié

Il n’est pas possible d’apprendre seul le kickboxing en tant que sport. Apprendre à pratiquer un sport par soi-même peut être dangereux et semé d’embûches en raison de la nature très intense du jeu. Il est toujours à votre avantage d’apprendre un sport particulier ou une routine d’entraînement sous la direction d’un professionnel expérimenté. Cela facilite l’apprentissage de la pratique correcte du sport et améliore l’expérience dans son ensemble.

Employer et collaborer avec un professionnel exigerait une plus grande somme d’argent pour couvrir ses frais, ce qui, encore une fois, réduirait le nombre de personnes pouvant pratiquer le sport. Parce que les participants sont tenus d’avoir les vêtements appropriés et d’autres formes d’équipement de sécurité, le coût global de démarrage dans le sport va être plus élevé.

Conclusion

Le kickboxing, malgré le fait qu’il présente certains inconvénients, présente de nombreux aspects positifs, et il s’est avéré bénéfique pour des milliers de personnes dans le monde entier. C’est l’un des rares sports qui peut offrir un exercice complet du corps avec un seul sport, ce que fait celui-ci. Il améliore la synchronisation œil-corps et stimule les réflexes dans tout le corps.

Le kickboxing n’est pas seulement pratiqué comme un sport, mais aussi comme une méthode d’autodéfense, qui est enseignée aux élèves dans les écoles. Il est possible qu’elle cause un préjudice important à l’agresseur si elle n’est pas effectuée dans une atmosphère professionnelle. La force physique requise pour souffler est suffisante pour qu’un individu quitte une situation périlleuse dans laquelle il a besoin de protection.

En général, tout le monde est capable d’apprendre le sport et d’en devenir un expert s’il reçoit la direction médicale et la formation professionnelle appropriées.