5 conseils d’auto-soins pour profiter pleinement des hivers

Introduction

La saison d’hiver est agréable et excitante à partir de début décembre et apporte l’excitation des vacances. Nous aimons tous nous installer confortablement sous une couverture chaude, siroter un café, profiter du soleil et bien d’autres choses à cette période de l’année.

Cependant, certaines personnes pourraient trouver le changement de saison inconfortable. Par conséquent, il est conseillé de s’en tenir à une alimentation saine et à un plan d’exercice pour rester en excellente forme tout au long de l’hiver.

Profiter de chaque saison de l’année est amélioré par une excellente santé, afin que vous puissiez pleinement apprécier chaque saison. Dans cet article, nous vous proposons quelques conseils pour prendre soin de vous pendant cette période glaciale de l’année.

5 conseils d’auto-soins pour profiter pleinement des hivers

Obtenez plus de soleil

L’hiver est le moment idéal pour rester à l’intérieur et rester au chaud, mais vous devez quand même obtenir la dose quotidienne recommandée de vitamine D. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de passer au moins 20 à 25 minutes au soleil du matin. Vos muscles et vos os seront renforcés par le Vitamine D que vous obtenez du soleil.

De plus, obtenir des quantités adéquates de vitamine D chaque jour améliorera votre humeur et vous gardera énergique.

Hydratez votre peau

Votre peau est susceptible de devenir sèche, irritée et démangeaisons tout au long de l’hiver à cause des vents froids et de la sécheresse du temps. L’humidité de la peau s’évapore beaucoup plus rapidement en raison de la baisse de la température, ce qui peut également causer plusieurs problèmes de peau.

Il est recommandé d’utiliser de l’huile de noix de coco en hiver. Il donne non seulement à votre peau une hydratation supplémentaire, mais il empêche également la perte d’humidité par les pores. Il fonctionne en recouvrant la peau d’une barrière de défense. Il est donc considéré comme un traitement naturel de premier ordre pour les peaux sèches en hiver.

Il est donc important d’hydrater fréquemment votre peau et de consommer beaucoup d’eau.

Acquérir du fer par les repas.

Le minéral connu sous le nom de fer est responsable de plusieurs processus corporels, notamment la génération de globules rouges et le transport de l’oxygène vers diverses parties du corps, ce qui est important en hiver. Le manque de fer peut entraîner une anémie, mais heureusement, des aliments riches en fer peuvent être ajoutés à l’alimentation pour s’assurer que les besoins quotidiens en fer sont satisfaits. Si vous voulez vraiment acquérir la quantité de fer recommandée, il est recommandé de manger des épinards, des graines de citrouille, du quinoa, du brocoli et du tofu.

Entraînez-vous quotidiennement

L’hiver vous rend paresseux et vous avez tendance à sauter vos séances d’entraînement. Afin de garder votre corps actif, vous devez vous entraîner pendant au moins 20 à 30 minutes chaque jour, car l’exercice favorise une circulation sanguine saine et garde votre corps au chaud.

Votre corps brûle plus de calories pendant l’exercice hivernal car il doit générer plus de chaleur pour vous garder au chaud. Cela indique que vous pouvez perdre de la graisse et tout poids supplémentaire rapidement pendant l’hiver.

Restez hydraté

Pendant l’hiver, nous évitons de boire une quantité suffisante d’eau et notre corps se déshydrate. Même si vous n’avez pas aussi soif que l’été, il est toujours important de boire suffisamment d’eau pour garder votre corps hydraté.

Consommer des fruits et des salades riches en eau ou consommer quotidiennement de l’eau de coco est le meilleur moyen de rester hydraté.

Assurez-vous de boire beaucoup d’eau et de rester hydraté! Vous pouvez également définir un rappel sur votre téléphone pour boire de l’eau de temps en temps.

Dernières pensées

Les hivers peuvent être assez rudes pour votre santé. L’air sec peut vous déshydrater ou le manque de soleil peut signifier moins de vitamine D entraînant une sensation de déprime, vous pourriez même être la proie du virus de la grippe qui se propage plus facilement dans l’air froid et sec. Mais en mettant en œuvre les conseils ci-dessus, vous pouvez rester au meilleur de votre santé. Non seulement la santé physique, mais prendre soin de votre santé mentale est également important. En gardant simplement votre famille et vos amis près de vous, en participant à des activités que vous aimez faire et en prenant soin de vos besoins émotionnels, vous pouvez prendre le meilleur soin de vous de manière holistique.

De plus, vous devriez également subir des bilans de santé préventifs. Ces bilans de santé dressent un bilan complet de votre état de santé, vous permettant de prendre les mesures de précaution nécessaires pour améliorer votre bien-être et éloigner divers maux.

Foire aux questions (FAQ)

Q1 Comment puis-je prendre soin de moi en hiver ?

Restez au chaud en tout temps. Commencez la journée avec une boisson chaude. Offrez-vous un bain chaud. Exercice quotidien. Hydratez votre peau. Boire beaucoup d’eau. Mangez intelligemment. Plus de soleil.

Q2 Comment rendre mon hiver heureux ?

Profitez au maximum des aliments de saison, des fruits et des légumes. Changez vos routines de soins de la peau et des cheveux. Planifiez intelligemment votre journée afin d’en faire plus malgré le nombre réduit d’heures de clarté. Dormez plus et améliorez votre consommation d’eau. Essayez des méthodes de détoxification par la méditation et d’autres exercices physiques. Ciblez notamment les nutriments vitaux dans votre alimentation.

Q3 Comment restez-vous en bonne santé et heureux en hiver ?

Passez autant de temps que possible dehors au soleil. Assurez-vous d’être suffisamment hydraté. Essayez d’avoir un sommeil de bonne qualité. Gardez-vous au chaud à tout moment.

Q4 Comment puis-je éviter la paresse en hiver ?

En restant actif, en vous hydratant adéquatement et en passant plus de temps au soleil, vous pouvez éloigner la paresse hivernale.

Q5 Qu’est-ce que l’anxiété hivernale ?

Généralement, le corps libère des neurotransmetteurs liés à l’anxiété et à la dépression pendant les hivers où il y a moins d’exposition au soleil. Même lorsque le temps froid vous donne envie de rester au lit, vous habiller et sortir peut vous aider à faire face à l’anxiété hivernale.

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