11 + meilleurs mélanges d’huiles essentielles pour le sommeil et comment ils sont utilisés

Le sommeil est une chose très précieuse, alors pourquoi ne pas utiliser l’un des outils les plus efficaces de notre arsenal pour maximiser cette chose précieuse ? L’utilisation d’huiles essentielles apaisantes et relaxantes avant d’aller au lit peut vous aider à dormir plus longtemps et à vous endormir plus rapidement. Lorsque vous êtes prêt à dormir, votre corps a besoin d’aide pour se calmer et se détendre. C’est là que le meilleurs mélanges d’huiles essentielles pour dormir entrer en jeu.

Bien que l’aromathérapie ne puisse pas traiter les problèmes de sommeil ou leurs causes sous-jacentes, vous devriez consulter un médecin pour discuter de votre cas et recevoir un traitement pour la cause sous-jacente ou si vous souffrez d’insomnie ou d’un problème de sommeil persistant et important.

Les huiles essentielles sont utilisées depuis des centaines d’années pour offrir divers avantages, notamment une meilleure nuit de sommeil. Vous pouvez même visiter gya labs huiles essentielles boutique pour en savoir plus !

Comment les huiles essentielles aident-elles à dormir

Notre bien-être mental, physique et spirituel peut être affecté par les huiles essentielles. Bien que l’utilisation des huiles essentielles soit devenue relativement tendance à bien des égards, nos ancêtres les utilisent depuis des centaines d’années.

Selon des études récentes, l’inhalation d’huiles essentielles pourrait avoir des effets sédatifs qui nous aident à bien dormir et sereinement.

Mélanges d’huiles essentielles pour le sommeil

1) Si vous êtes stressé, cet essentiel vous aidera à mieux dormir : Bergamote, Camomille, Lavande, Néroli, Ylang Ylang

2) Si vous vous sentez agité et que vous ne parvenez pas à dormir, voici le mélange qu’il vous faut : camomille romaine, encens, bois de santal, patchouli, ylang ylang, néroli

3) Si vous vous sentez irritable et que vous ne parvenez pas à dormir à cause de cela, ce mélange d’huiles essentielles est fait pour vous : Encens, Géranium, Patchouli, Vétiver, Néroli

4) Si vous vous sentez dépassé et que cela vous empêche de dormir, ce mélange d’huiles essentielles est fait sur mesure pour vous : encens, lavande, bois de santal

5) Si vous avez mal à la tête et que cela vous empêche de dormir, voici le mélange d’huiles essentielles qui peut vous aider : Camomille, Lavande, Menthe poivrée

6) Si vous vous sentez anxieux et que cela ne vous laisse pas dormir, essayez ce mélange d’huiles essentielles : bois de cèdre, néroli, rose, ylang ylang

7) Si vous vous sentez déprimé et que vous n’arrivez pas à dormir, cette huile essentielle peut vous aider à vous détendre : Bergamote, Sauge sclarée, Menthe poivrée

8) Si la fatigue vous empêche de dormir la nuit, essayez ce mélange d’huiles essentielles apaisantes : Lavande, Orange, Citron, Rose

9) Si les douleurs corporelles sont la cause de votre insomnie, ce mélange d’huiles essentielles est à essayer : Lavande, Camomille, Citron, Géranium

10) Si les nausées ne vous empêchent pas de dormir la nuit, ce mélange est sûr de vous soulager : Rose, Lavande, Citron, Citron Vert, Orange

11) Si l’inquiétude est la cause de vos nuits blanches, alors vous devriez essayer ce mélange : Menthe poivrée, Thym, Sauge sclarée

12) Si vous n’arrivez tout simplement pas à dormir, essayez ce mélange : menthe poivrée, lavande, patchouli

Comment utiliser les huiles essentielles pour dormir ?

Quand il s’agit de dormir, rien n’est plus relaxant qu’un long bain après une dure journée. Mais pendant que vous vous prélassez, pourquoi ne pas ajouter quelques gouttes d’huile essentielle pour créer un bain sur mesure qui vous aidera à vous évader au pays des rêves ?

Que vous préfériez un parfum chaud, épicé, floral ou un parfum frais et propre, il y a un parfum pour chaque humeur.

1. Choisissez un environnement chaud ou frais. Les environnements chauds sont meilleurs pour dormir, tandis que les pièces fraîches encouragent un sommeil réparateur.

2. Prenez quelques respirations profondes avant le coucher. Les huiles essentielles peuvent avoir un effet calmant sur le corps et l’esprit.

3. Diffusez des huiles essentielles. Il est beaucoup plus efficace de diffuser des huiles dans une pièce que de simplement les vaporiser dans votre chambre.

4. Mélangez des huiles essentielles avec des huiles de support. Les huiles de support contiennent les huiles essentielles, de sorte qu’elles peuvent être absorbées plus rapidement et efficacement. Cela garantit que les huiles essentielles ne s’évaporent pas dans l’air.

5. Commencez par de petites quantités. Si vous ressentez des effets indésirables, vous pouvez choisir d’augmenter progressivement votre dose.

6. Essayez différents parfums. Différentes huiles essentielles et mélanges peuvent produire des effets variés, alors expérimentez jusqu’à ce que vous trouviez la meilleure combinaison pour vous.

7. Utilisez un diffuseur. La diffusion d’huiles peut éliminer les odeurs en suspension dans l’air, réduire le stress et stimuler l’énergie.

8. Incluez des huiles essentielles dans vos rituels nocturnes. Inclure quelques gouttes d’huile essentielle dans un verre d’eau ou de lait avant le coucher.

9. Ajoutez une goutte d’huile essentielle dans un bain ou une douche chaude. La chaleur de l’eau libérera le parfum de l’huile.

10. Créez un mélange de sommeil. Mélangez quelques gouttes d’huiles essentielles différentes et ajoutez-les à une taie d’oreiller ou à un vaporisateur d’ambiance.

11. Mélangez deux huiles ou plus ensemble. Si vous appréciez le parfum d’une huile essentielle et pas d’une autre, mélangez-la avec une autre huile que vous aimez.

12. Essayez une huile de massage. Un massage peut aider à relâcher les tensions et à détendre le corps. Les huiles de massage sont un excellent ajout à votre routine habituelle.

13. Utilisez les huiles essentielles dans votre vie quotidienne. Si vous aimez l’arôme des huiles essentielles, elles peuvent être utilisées pour ajouter une touche de douceur et de fraîcheur à votre journée.

Les huiles essentielles sont utilisées pour améliorer le sommeil depuis des milliers d’années, et la recherche moderne montre que les huiles essentielles peuvent favoriser un sommeil de qualité. Une étude récente a montré que l’inhalation d’huile essentielle de lavande aidait les personnes souffrant d’insomnie.

L’inhalation d’huile essentielle est plus efficace lorsque vous massez quelques gouttes sur vos poignets, votre gorge et vos tempes. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes à votre taie d’oreiller pour favoriser un meilleur sommeil. Cependant, vous devez éviter d’inhaler de l’huile de lavande lorsque vous prenez d’autres médicaments sédatifs.

Il existe également des huiles essentielles qui peuvent favoriser un sommeil plus sain, comme la camomille et le citron. La camomille est l’une des huiles les mieux étudiées, et elle semble être particulièrement efficace pour apaiser les bébés agités. L’huile de citron a un effet édifiant et calmant, ce qui en fait un excellent choix pour se détendre avant le coucher.

Les huiles essentielles peuvent nous aider à nous détendre. Et cela peut nous faire dormir plus facilement. Mais, ils agissent également sur notre niveau de stress. Cela signifie qu’ils peuvent nous aider à dormir lorsque nous sommes stressés. Cependant, il est toujours conseillé de parler à un professionnel de la santé avant d’inclure ces huiles dans votre régime quotidien.